Początki zawsze są trudne..:)

Witaj,

Bardzo się cieszę, że jesteś tutaj i czytasz tego posta, ponieważ jest on pierwszy i najważniejszy

w całym tym zamieszaniu:) Zacznę od początku.. Bardzo często mnóstwo kobiet i mężczyzn wrzuca do sieci zdjęcia swoich spektakularnych metamorfoz, tzw. " przed - po", ale  ja jakoś nie mogłam się zmotywować do pracy nad sobą.  Już dawno zbierałam się do zmiany swojego trybu życia, odżywiania i aktywności fizycznej, dopiero kilka dni temu stało się coś co spowodowało,

że podjęłam ostateczną decyzję - ZROBIĘ TO I KONIEC! Moja znajoma, której nie widziałam bardzo bardzo długo ( pozdrawiam Cię Kasiu:) ), wrzuciła na Facebooka swoje aktualne zdjęcie.

A ja... zaniemówiłam... Od razu do niej napisałam by zapytać jak osiągnęła tak niesamowity efekt.  Bardzo długo próbowała, testowała różne, przeróżne diety, które (jak w wielu innych przypadkach) kończyły się efektem "jojo" i nie dawały trwałych rezultatów. Pewnego dnia jednak, uparła się,

że sama wymyśli sobie "dietę", choć tak na prawdę to po prostu zmieniła swój sposób odżywiania

i codziennego funkcjonowania. W efekcie w przeciągu DWÓCH miesięcy z wagi 70,8 kg spadła do 53 kg ( bez szczególnych ćwiczeń fizycznych)i nadal walczy o kolejne 3:) Możesz mi wierzyć lub nie, ale zmiana jaka zaszła w jej wyglądzie jest SPEKTAKULARNA.  Konkretnie zmotywowana podjęłam  więc decyzję, że i ja zawalczę o siebie, swój wygląd, samopoczucie, ale przede wszystkim o swoje zdrowie, bo to ono jest najważniejsze, a ja przyznam się  totalnie szczerze,  że przez ostatnie 4 lata przestałam o siebie dbać, nie zwracałam zbytnio uwagi na to co jem. Do tego dochodził stres, który "zajadałam" niepotrzebną ilością kalorii... i tak w efekcie... obecnie ważę 69 kg..

Mój cel? schudnąć do 55 kg. Podejrzewam, że łatwo nie będzie, będą chwile zwątpienia i załamania, ale perspektywa zmiany rozmiaru z 40 na 34/36 jest przyznam szczerze bardzo kusząca...:) Dodatkowo, tak w bonusie, bardzo chciałabym zobaczyć miny tych wszystkich osób, które zawsze wytykały mi to jak wyglądam... Cóż... więc do dzieła!:)

Pewnie jesteś ciekawa/y jakie są zasady owej "diety", którą zamierzam zastosować. Otóż...

w zasadzie nic w niej szczególnego. O regularności spożywania posiłków mówi niejeden dietetyk.

1.Tak.. bardzo ważną kwestią jest jedzenie 4-5 posiłków dziennie, mniejszych porcji

z częstotliwością co 3-4 godziny.

2. Picie jak największej ilości wody ( najlepiej niegazowanej, może być z cytryną), minimum 1,5 l dziennie, najlepiej 2-3 l.

3. Zaleca się jedzenie jak największej ilości owoców(głównie cytrusów), warzyw oraz chudego mięsa i ryb.(wersje gotowane,duszone,pieczone- NIE SOLIMY,NIE SMAŻYMY POTRAW!!!)

4. Bardzo istotne jest też  ZUPEŁNE wyeliminowanie z jadłospisu słodyczy i fast-foodów,

oraz słodzonych i gazowanych napojów.

5. Nie powinno się jeść białego pieczywa ( najlepiej wyeliminować je całkiem,lub w ostateczności zastąpić je ciemnym chlebem na naturalnym zakwasie - POLECAM:D ), jasnego makaronu,ryżu.

6. Dodatkowo bardzo fajnym i pozytywnie wpływającym na codzienne trawienie trickiem jest wypicie szklanki ciepłej wody z cytryną NA CZCZO przed śniadaniem, lub wywaru z bakłażana.

To są najważniejsze i podstawowe zasady, jakimi powinna kierować się osoba, która pragnie zmienić swoje życie o 180 stopni i która chce poczuć się zdrowo i dobrze we własnym ciele. Ja właśnie do tego będę dążyć przez najbliższe miesiące:). Nie wolno zapominać o aktywności fizycznej, nawet minimalnej. Polecam spacery, szybkie marsze (nie każdy może i lubi biegać),to także dużo daje, bo nie siedzi się w miejscu:) Wszystko to o czym teraz napisałam wydaje się oczywiste, ale najtrudniej jest się przełamać i po prostu to zrobić.

 Mojego bloga założyłam w konkretnym celu. Po pierwsze aby zmotywować się podwójnie- przecież nie mogę dać plamy;), po drugie - może zajrzy tu osoba, która też chciałaby coś zmienić i podejmie tę próbę razem ze mną:) Pokazując krok po kroku moją przemianę i dzieląc się swoimi postępami, udowodnię innym, ale przede wszystkim sobie, że to o czym marzymy jest na wyciągnięcie ręki, trzeba tylko bardzo bardzo mocno chcieć i zaryzykować. Bo przecież nic nie tracimy ( poza zbędnymi kilogramami:D), a zyskujemy zdrowie i  lepsze samopoczucie fizyczne oraz psychiczne, będziemy szczęśliwsi:))

Dziś miałam pierwszy dzień, zaczęłam sprowadzać organizm na lepsze tory:) Oto co zjadłam:

ŚNIADANIE:

Serek wiejski + kubek kawy z 2%owym mlekiem  i  jedną łyżeczką cukru ( to jedyna rzecz, której sobie nie odmówię :) )

PRZEKĄSKA 1

Dwie pomarańcze 

PRZEKĄSKA 2

4 kromki  razowej WASY z szynką

OBIAD

kuskus z tuńczykiem i cukinią

OBIADO/KOLACJA 

(wyjątkowo dwa małe  domowe gołąbki bez żadnego sosu, sam ryż z mięsem owinięty włoską kapustą)

PS. Dzięki Patryk <3 było pyyycha:))

Tak właśnie wyglądał mój dzisiejszy jadłospis:) Przez cały dzień oczywiście nie zapominałam o wodzie, którą piłam gdy czułam narastający głód ( to na prawdę pomaga:) )

Mam nadzieję, że choć trochę Cię zaciekawiłam, a może i  zmotywowałam:) Jestem TOTALNIE pełna optymizmu. Głęboko wierzę, że najbliższe miesiące przyniosą mi mnóstwo satysfakcji,

a w finalnym efekcie morze łez ze szczęścia. Niezależnie od tego czy będzie to trwało 2-3 czy 6 miesięcy:)

 Mam nadzieję, że zechcesz mi towarzyszyć w drodze do upragnionego celu....:)

K.